Versuche den Rücken grade zu halten und etwas in die Knie zu gehen, ich persönlich lege beim Sägen die Unterarme im Bereich der Ellbogen immer auf den Knien ab, das entlastet mein Kreuz am besten

Beim Ablängen lasse ich die Säge auf dem Stamm, da muss man ja nix heben.

Klar, aber stehen bleiben kann ich dann auch nicht, weil ich die ganze Zeit vorgebeugt bin und das rächt sich im Bereich der Lendenwirbelsäule.

vorgebeugt stehen (ohne Last zu heben) macht mir gar nichts aus.

ich würde trotzdem mal gezielt rückentraining machen. Ich merke sofort, wenn ich mal eine Woche nicht dazu komme. Dann pendelt es den ganzen tag zwischen Schulter- und Nackenverspannung und Rückenschmerzen. auch ganz unten an der Lende.

Vielleicht auch beim Sägenkauf auf das Gewicht achten.

Beim Entasten versuche ich den Rücken so gut es geht senkrecht zu halten, die Arme mache ich dabei grade (also ganz lang) und gehe zusätzlich in die Knie, sieht zwar bestimmt total behämmert aus, schont aber den Rücken
Maschine bleibt dabei immer fest am Bein, wichtig

Wenn du schnelle Abhilfe brauchst bzw wenn deine Schmerzen noch nicht chronisch sind, empfehle ich dir deine Bauch-,Brust- und Rückenmuskulatur aufzubauen. Du baust dir also ein natürliches Stützkorsett auf. Wenn du Schwimmer bist ist das eigentlich noch besser. Versuche in deinem Training so viel wie möglich Rückenschwimmen einzubauen. Achte dabei ABER ganz gezielt auf die Technik. Dadurch beugst du einer Muskelverkürzung vor und nahezu deine komplette Rückenmuskuluatur wird gedehnt.

meine Lieblingsübrung ist der Superman: Du liegst flach mit dem Bauch auf dem Boden und streckst alle Gliedmaßen von dir. Dann fängst du an deine Arme und Beine leicht anzuheben und sie LANGSAM abzusenken. Das wiederholst du 15-20 mal pro Übung und jeden Tag einmal. Das dehnt Schulter-, Rücken- und die schräge Bauchmuskulatur

Ich habe mir die Ergonomie von Forstwirten zeigen gelassen, vielleicht hast du diese Möglichkeit auch!?! Wenn du einen Motorsägenkurs machst zeigen die da meistens auch, wie man sich richtig hinstellt. Falls nicht einfach fragen, dafür sind die ja da!

Ich habe zum Glück auch keine Probleme mit dem Rücken trotz meiner länge von 205cm. Ich achte aber auch sehr darauf meinen Rücken immer gerade zu halten, vor allem, wenn ich etwas hebe.